No ale jak trening mniej więcej ma wyglądać ?:) Np. poniedziałek trening na skok w dal wtorek Wolne środa trening na sprint czwartek wolne piątek trening siłowy ( w domu ) sobota Basen Niedziela wolne to coś takiego ma być czy jakoś inaczej ? niech ktoś mi napisze jaki trening robić w jaki dzień że np wtorek sprint i takie tam :) a jak będę [...]
w futrynie w piwnicy jest taka sama wysokość,nie da się tam podciągać niestety,za tydzień za 250 zł mamy kupić stojaki,70 kg ciężaru i właśnie przed zakupem chce wiedzieć czy będę tam ćwiczył,bo jak nie to nie dokładam się kasy,aha koledzy mi dadzą 140 zł jak odejdę z siłowni,bo dużo się dokładałem do tej siłowni.Sam nie wiem co robić ;(
[...] Larkin przegrał ale przynajmniej został obalony mit o tym że zawodników Bellatora i UFC dzieli przepaść. Tzn. w przypadku wagi półśredniej... Larkin który zniszczył Magny'ego czy pokonał Lawlera tutaj po ciężkiej batalii okazał się być delikatnie gorszy od miszcza bellatora. Page będzie miał co robić, nie musi od razu jak najszybciej iść do ufc
[...] samo czy cos zmienic ? Osobiscie mysle nad dolozeniem przysiadow ze sztanga z ktorych musialem zrezygnowac bo nie posiadalem sprzetu. Na dniach zamowie sobie wolnostojace stojaki pod sztange ( wysokie ) dlatego bede juz mogl wykonywac to cwiczenie przemiennie z MC lub jedno po drugim - jak wg Was bedzie lepiej ? mysle rowniez nad dodaniem DIPSow [...]
Plan dobry, mozesz robic , chociaz dla kazdego w HST powinien przyjsc czas na podciaganie i dipsy i jak bedizesz wystarczajaco silny to daj je w nastepnych planach. Poza tym plan jest <ok> Mierz maksy i do pracy!
[...] to chciałbym zrobic masa/siła. Potem zrobic tydzien przerwy i zaczać rzeźbę. znalazłem tez fajny FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I jak mam to 10 i 5 to mam robic no Wyciskanie 4serie po 1 powtórzeń a na następnym 4serie/5repów ale ciagle tym msamym ciezarem tak? A nie lepiej z progresją? Teraz mnie [...]
A dlaczego chcesz ćwiczyć 1 w tygodniu a nie 3? A jak już zmienisz częstotliwość to musisz też zmienić plan treningu. Możesz zacząć robić ćwiczenia na siłowni takie jak: przysiady ze sztangą, wspięcia na palcach ze sztangą.
Najlepiej to się udaj do kosmetyczki na manicure i nie wstydź się bo to nie jest wstyd.Ona ładnie Ci je usunie(wytnie)Jak sam będziesz próbował to robić to tylko porobisz sobie zadziorki możesz się pokaleczyć cążkami a w najgorszym wypadku to uszkodzisz sobie paznokcia i bedzie pofalowany.Koszt mały,a warto
[...] trening( o chęci na gotową dietę nie wspominam bo zabrakło mi na to słów). Jesteś człowieku typowym leniem, który oczekuje odwalenia pracy przez innych. Ot co. Myślisz, że jak nie będzie rosła masa lub siła to też mamy obowiązek ci pomagać? Może robić za ciebie? Czytanie nie boli- uwierz. Najpierw poczytaj, zbierz jakąś wiedzę- potem sam coś [...]
[...] bez nóg nie będzie takiej ilości hormonów i strzału dla całego ciała. Ogółem mówiąc już na samym początku duży błąd. Nogi być muszą i to dużo- duża partia. Chcesz zasilić jako kolejny grono ludzi jakich nazywam -KRABAMI. Duże łapy, klata a nóżki jak u owada. Nie tędy droga. Poza tym następne duże błędy: - plecy ledwo tknięte. bez martwego [...]
Posluchaj. Chodzi o to, ze nie mozesz sie przetrenowywac. Z tego co napisales wnioskuje ze robisz na kazda partie wszystkie cwiczenia po koleji ktore sa w atlasie. ogolnie przyjmuje sie ze powinno sie robic 8-9 serii na male partie miesniowe takie jak biceps/triceps/lydki i 9-12 serii na duze grupy miesniowe tj. nogi/klata/plecy.
Klatę mam jako taką a plecy trzeba mieć. :-) No i znowu muszę to rozjaśnić, ale zapewne sam wiesz, jak już wcześniej się zgodziliśmy używasz we wiośle kapturów ale pewnie chcesz rozwijać także najszerszy tylko że przy tak dużych ciężarach oprócz kapturów i najszerszego pracują jeszcze nogi, prosty grzbietu, brzuch no i ręce które to ciągną czyli [...]
prosilem o rozpiske cyklu a nie pouczenie co mam robic z soba! moim cele jest mega massa nie interesuja mnie kaloryferki jak dobije do 100-105kg bede sie rzezbil teraz niewidze takiej potrzeby ;] pozatym jestes wysoki wiec ciezej ci wylapac mase;] pozdrawiam Zmieniony przez - jackobo18 w dniu 2009-11-01 09:15:46
Gęstość mięśniowa musi być bo inaczej niby jak :D byłoby to możliwe. Słyszałęm ze Brus Lee był przykładem kurdupla z siłą boksera wagi cięzkiej.No dobra mniej czy więcej wody tłuszczu itp. tylko co jest czynnikiem warunkującym taki stan rzeczy jaki trening. Mam takie założenie ze do pewnego miejsca chce robić mase zwykła puzniej na gęstość by przy [...]
Przynam swięta racje co do faktu ze walenie tony zarcia na mase jest kolosalnym błędem!! Bo tak jak piszesz choć bądzmi realistami 1kg miesni=5 albo i więcej tłuszczu przy okazji czyli marnowanie ogromnej puli czasu na redukcje lub błędne koło chcących nabrac atletycznej sylwetki ale nadal pragną byc więksi i chodzą po mieście byczki tłuścioszki i [...]
badania robic mozna, jednak nie ma co przesadzac;-) jak jestes zdrowy to organizm m.in. nadmiar kreatyny wydali wraz z moczem w formie nieaktrywnej kreatyniny
nie wiem jak to nazwac a chcialem zeby w miare bylo wiadomo ocb. kat 45stopni troche wyssalem z palca bo nie wiem ile to jest ale faktycznie mniej niz 45. nevermind dzieki za szybkie odp czyli myslicie ze lepiej nie robic tego wyciskania?? bo teraz robie sztange na poziomej lawce, sztangietki na skosnej 35stopni, i (teraz sie nie smiac) w stojac [...]
[...] u lekarza, i dowiedzialem sie ze to jest przez branie kreatyny i oczywiscie wszyscy odradzaja mi jej dalej brac. Nie mam zamiaru tego robic, ale chcialem sie dowiedziec jak dlugo taki stan sie utrzymuje. Jeszcze tydzien i robie miesieczna przerwe w braniu. Lekarz powiedzial mi takze ze od podwyzszonego cisnienia powiejksza sie komora serca [...]
[...] 2s + brzuszki 3s I sesja treningowa w tygodniu PON - 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu SRODA - 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu PIATEK - 5 powtórzeń czy moze byc? i jak cwiczyc? wykonywac wszystkie serie jednego cwiczenia i przechodzic do nastepnego jak dotychczas robie czy robic po jednej serii kazdego po kolei?
Bellator 180, 24 czerwca
