1)jaki to jest przysiad równoległy?? 2)mogłbys wrzucic trening włącznie z cwiczeniami na góre?? 3)czy mozna robic 3 x na tydzien 4)w przysiadzie ,przy wyskoku ze sztanga jak nisko schodzimy(do jakiego kata)
[...] mam 15 lat przy niedawnych uderzeniach krew leciała mi słabiej w przeciwieństwie do czasów gdy miałem około 13 lat , wtedy krew lała się strumieniem . Czy mielibyście jakieś rady na tą krew ? Ponieważ przy jakiś zawodach krew z nosa to nie jest coś dobrego . Słyszałem o wypalaniu naczynek , czy to pomoże ? Jest do darmowe czy trzeba za [...]
Poszukaj w okolicy może ktoś Ci zrobi stojaki (ja mam profil zamknięty o grubości 4 mm, ale to jest aż za bardzo solidne) albo jak pisali koledzy kup jakieś porządniejsze. Ławkę kup osobno bo jak ją odstawisz to będziesz mógł robić np. przysiady. Pomyśl również o drążku do podciągania i ewentualnie o poręczach do dipsów.
[...] trening obwodowy: Ustawiasz sobie na siłowni odpowiednie stacje: - wyciskanie na skosnej - lekka sztanga do cwiczenia na biceps ( nachwytem, zarzucając ciężar na klatkę, coś jak przyciąganie przeciwnika do siebie ) - lekka sztanga lub ciezarki do wyskoków ( wyskoki z półprzysiadu, ale raczej głębokiego, do półprzysiadu ) - ławeczka do cwiczen na [...]
no, tylko to nie jest hst :) to wprowadzajaca ogolnorozwojowka jak przeczytalem w linku. mozesz ja tak robic, choc nogi przesunalbym na poczatek treningu. i - po co Ci pompki? chyba ze na poreczch, to jak najbardziej - wtedy wyciskanie na skosie i porecze. hst to tez trening calego ciala na kazdym treningu, ale ma bardziej sztywne zasady - posty [...]
[...] Nie wiem po co dekstroza z rana. I posiłek- sprawdź czy nie za dużo białka wyjdzie. II posiłek- odpuść te musli, no i nie wiem po co tyle owoców III posiłek- ryż brązowy jak coś, wywal owoc IV posiłek- ok, chociaż dodałabym tłuszczu V posiłek- ok, ale dodaj oliwy z oliwek np., no i ryż brązowy ma się rozumieć VI posiłek- tyż dodaj tłuszczu, [...]
Witam ponownie. Miałem napisać tu,jak bym miał jakieś pytanie czy jakiś problem (nie będe nowego tematu zakładał). No więc tak: Czy dałoby rade w środę gdzie robię barki,triceps,biceps,robić superserie łap? Czy to odpada? Pozdr
to jak mam w seri 10 10 10 i robie 10 to 1 sek odpoczynku i nastepne 10 itd ? Przysiady wykroczne mam robić ze sztangą czy sztangielkami ? CO mam dać sobie na brzuch ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-03-21 19:02:38
czyli CKD ustalone sklece dietę za jakiś czas i wrzuce do poprawy CKD jest cieżką dietą, w związku z tym chciałem zapytać na ile wysiłku można sobie pozwolić. Przede wszystkim za jaki trening się chwycić, ile razy w tygodniu robić aeroby. Chciałem do tego dorzucić 6 weidera. Nie zakatuje się? Jak chodzi o suplementacje to typowo, omega3, zha, [...]
1. wysyc sie mono 2. pozniej jak wchodzisz w okres wiekszych ciezarow i trudnych treningow KnockOUt i teraz zalezy czy masz pieniadze - wtedy sam przed treningiem i w odstepie czasowym wykorzystujesz pelen power stacka jak kasy mniej to moj patent popularny na SFD KnockOut przed treningiem po mono w dzien bez treningu samo mono jedna [...]
Omega 3 możesz pozyskać z: tłustych ryb jak np łosoś, siemia lnianego, olejów np, lnianego, czy orzechów włoskich. chemię stosuj w przypadku braków w diecie. FBW możesz zastosować starting strength M. Rippetoe, który rozpopularyzował wujek Traktor na forum: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki [...]
Dostales odp ze jak chcesz krotko to prop bo enan min 12tyg..oczywiscie propa jak masz chec kluc sie tyle czasu co dwa dni tez mozesz bic 12tyg,ja tak robilem ale ja moglbym robic szota codziennie bo luboe :D
[...] i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to postaraj się robić 2 razy dziennie tak długo dopóki będziesz osiągał progres, jak się zatrzymasz, to zrób 3-4 dni zupełnej przerwy w treningach brzucha, dobrze jedz, rozciągaj brzuch i potem od nowa, niebawem powtórzenia będziesz liczył w setkach ;]
ok wierze Ci gratulacje :) dzisiaj czytałem na googlach o takich rzeczach właśnie i am były jakieś śmieszne rekordy a jak będziesz pisał arta to ja mam 120pompek :D za kare na w-f z dyrektorem :P ps. na obozie za przeklinanie zdarzało mi się robić po 800 ale dziennie i zazwyczaj po 40 w serii Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-02-19 13:24:39
[...] dziś ochoty robić czegokolwiek, tym bardziej że wszystko już u mnie pozamykane i nie miałbym nawet gdzie kupić składników dlatego chciałbym sobie zamówić takową pizze. To jak, da się to zrównoważyć w taki sposób? Dzisiaj zjem o 1000kcal więcej, a jutro o 1000 mniej. A co do obwodów to mierzyłem się tylko w pasie jakieś 2 tygodnie temu i dziś [...]
Sens by miało, jak bys sobie pospisywał przez kilka dni co jesz ile tego jesz w jakich porach itp, potem usiadł przeanalizował i postanowił co najpierw z jadlospisu wyrzucasz / ograniczasz, co poprawiasz. Dokonujesz malej korekty i patrzysz co sie dzieje, potem starasz sie robic kolejne. W miedzy czasie czytasz - jak powinna wygladac zdrowa dieta. [...]
Zależy jak rano będzie biegał i jak trenuje w domu i klubie:) mam sporo znajomych którzy mówią "trenuję z Kusiakową boks w Koszalinie", a na treningi przychodzą raz na ruski rok i jak już są to walą ściemę xD a egzaminy są dopiero za dwa lata, stopniowo powinieneś robić postępy, pamiętaj że na siłowniach znajdują się bieżnie :P i można [...]
[...] tescia i do tego clom a pozniej nolva... mysle ze takie cos ma sens ... wbrew pozorom nie jest to taie latwe ... koleszka nawet radzil mi dolozyc delikatnie kamagre podczas pct chlopaki to byl cykl praktycznie roczny a wy dajecie odblok jak po 12 tygopdniach zanim organizm po takim czasie zacznie robic swojego tescia musi minac troche czasu ...
[...] odradzam gre w takim stanie. Nawet jezeli kolano jest stabilne dzieki silnym dwojka, czworka i lydce, mozesz sobie zniszczyc kolano podczas tak kontaktowej i dynamicznej gry jak pilka nozna. Lekarzowi chodzilo o ponowne skrecenie kolana. Gdyby pojawila sie opochlizna, powstala w wyniku jakiegos niekontrolowanego ruchu, a nie uderzenia kolanem o [...]
Co myślicie o tym programie siłowym na wyskok
